CTS - TRAINRIGHT MOUNTAIN BIKING, Treino #3 (Jakas)
Ontem, 29/12, resolvi uma vez mais efectuar um treino no rolo. Desta feita, resolvi efectuar um treino mais curto, cerca de 35min, mas mantendo a intensidade no mesmo nível dos treinos anteriores.
O treino consistiu em:
12min Warm Up (incrementando o ritmo/intensidade ate chegar à HR zona 3);
4x(45seg máx effort) com 5min de recuperação entre cada intervalo;
5min Cool Down
Foi diferente e deu para pingar...
O BPM e a cadência do treino
posted by Jakas @ 14:28
4 comments
4 Comments:
Eu tb fiz o mesmo, so q num treino de 60 minutos. Nao foi bem igual ao CTS, mas a filosofia foi a mesma. A ideia era treinar cadencias mais altas. Daqui a nada posto a coisa!
Este pessoal está a ficar muito á frente...
é só pedalar...
Abçs
e BOM ANO para TODOS
Eu ontem tambem fiz mais ou menos o mesmo treino; nos primeiros 15 minutos bebi uma Vodka Grey Goose Tónica, depois (com o caril de gambas) mandei abaixo uma garrafinha de Zebro (do meu amigo Paulo Sendim), com a sobremesa foi um cálice de Late Harvest (da Quinta da Alorna) e com o café, um Armagnac de 1933 que o meu querido Zé Luis tinha guardado para os amigos! Foi um treino - para o fim de ano - com sensivelmente 4 horas de pedal!!! Ou seja, estamos todos a treinar para mais uma ano grandioso na vacaria...!
Abraços a todos e feliz ano novo!
El Mourex, um V. criado.
Eu també, tenho pedalado.
Pela casa toda atrás da minha filhota que já gatinha.
E pedalo também até à sala para comer o que resta de bombons e de Ferrero Rocher....
Boas pedaladas para 2010
Um abraço
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