CTS - TRAINRIGHT MOUNTAIN BIKING, Treino #2 (Jakas)

Sábado, 26/12, depois de uma excelente ceia de Natal e de um espectacular almoço de Natal em família, eram quase 18h quando me apeteceu queimar algum do açucar ingerido durante esta quadra. Como o tempo estava muito instável, resolvi 'mandar-me' ao rolo. Como não tinha qualquer treino em mente, resolvi optar pelo DVD da CTS uma vez mais para ter alguma companhia e orientação.

O treino consiste, basicamente em:
10min Warm Up (90 rpm);
Series de 5-4-3-2x(30seg Máx.Effort (90 rpm)/30seg Recover (80 rpm)) com 2min de recovery entre series;
5min recovery (80 rpm)
5x (2min Max.Effort (90 rpm)/2min Recover (80 rpm))
5 Cool Down


Deixo-vos aqui os dados do treino, BPM e cadência.

 

Abraços a  todos e um óptimo 2010 cheio de sucessos!