Mais uma volta, mais uns kms!

People,

hoje não há fotos!

Saí de casa para desempenar as pernas e acabei a fazer uns belos 40 kms na Ecopista de Évora!

Como a ideia era rolar com calma, os primeiros 20 foram feitos em 61 minutos, certinhos! O regresso... bom o regresso é sempre outra conversa...

Como já tava quente e tinha pedalado uma horita, aproveitei e meti um Extreme Gel, bebi os 400 ml de água da ordem e fiz os 20,1 kms de regresso em 45 minutos!

Momentos houve em que me pareceu vir a voar baixinho....

Ficam os dados da volta:

Odómetro viagem: 40,9 kms
Vel. máx: 38,8 km/h
Temp. desloc.: 1h50'
Desl. média: 22,2 km/h
Tempo parado: 2m58''
Média geral: 21,6 km/h
Ascenso Total: 148m
Elevação máx.: 330m

Max heart rate: 174 (95%)
Min HR: 109 (59%)
Average HR: 132 (70%)
Total kcal: 1397
Average temperature: 25ºC

Amanhã é que descanso MESMO!

Abraços,

Vuck Roger